När du tränar löpning är det bra att med jämna mellanrum komplettera med någon annan träning. Du kan utveckla din löpning och variera den med bland annat vandring. Både när du löptränar och vandrar behöver du ha bra kläder för att få en bra upplevelse. Det finns massor med bra friluftskläder som du kan investera i om du vill vandra mer för att komplettera löpningen. Tänk på att ju längre du vandrar desto större roll spelar valet av friluftskläder. Du behöver även anpassa dina friluftskläder till årstiden. På sommaren krävs en typ av kläder och på vintern helt andra friluftskläder.

Vandring är vila i rörelse

Att varva löpningen med vandring kan ha stora positiva effekter på din löpning. Ju mer varierad träning som du faktiskt utför desto mer träning kommer kroppen att kunna tillgodogöra sig. Det är faktiskt möjligt att lura kroppen till en ökad prestation genom att variera träningen. Vandring kan även skona kroppen mellan löppassen som du utför. Vandring ger även en form av vila i rörelse. Du använder inte samma teknik i vandring som när du springer men det är i princip samma muskler som arbetar. När du vandrar bygger du upp din mekaniska tålighet. Du kan även få en bättre syretillförsel till dina muskler när du vandrar genom att mitokondrierna och kapillärerna blir flera.

Hjärna får vila i naturen

Vandring är också väldigt enkel att anpassa efter olika nivåer. Om du vill höja pulsen och få en bättre kondition ska du vandra där det är mer kuperad terräng. Du får även en större belastning om du bär en tung ryggsäck. Om du använder stavar när du vandrar får du bra rörelse i armarna och musklerna tränas även där. Det positiva med att vandra är att du vistas i naturen och där får hjärnan en chans att vila. När du vandrar kan du slappna av mentalt på ett helt annat sätt än när du springer. Du kan börja med att byta ut ett av dina löppass till vandring om du vill testa. Om du sedan tycker att de ger bra effekt kan du lägga till något till pass.