Många som tränar löpning behöver ta sig iväg en bit för att kunna springa i ett bra spår. Dessutom är det många som tränar på lunchen eller efter jobbet och då är det nödvändigt att du redan från morgonen har med dig en träningsväska.

Köp en ny träningsväska

Det finns många snygga väskor att välja bland. Du ska välja väska utifrån hur mycket du behöver ha med dig i den. Om du till exempel bara behöver träningskläder och en vattenflaska kan det passa med en väska i mediumstorlek. Ska du däremot ha med dig handduk, ombyte och duschgrejer kan du behöva en något större variant. Förutom att väskor finns i olika storlekar består de också av olika material, modeller och färger. Det finns till exempel klassiska svarta väskor, men det finns också väskor som sticker ut mer ur mängden med en starkare färg som till exempel grönt, blått eller rosa. Om du behöver bära med dig väskan kan det vara smidigt om du väljer en variant med axelrem. Det finns också väskor som du enkelt kan bära i handen.

Med andra ord kan du hitta en passande träningsväska oavsett vilken personlig stil du har och hur mycket du behöver bära med dig.

Det finns många olika böcker som gör dig till en bättre löpare, såväl biografier från kända atleter till rena tips för hur du ska bli bättre och snabbare. Här kommer en lista över några favoriter.

Born to run

Boken “Born to Run” är skriven av Christopher McDougall och är en bästsäljande bok som är populär världen över. Författaren Christopher McDougall skriver om hur människor är födda till att springa och hur löpning påverkar vår kropp. I fokus för boken, som är mer som ett reportage, är ett par ultralöpare. Boken diskuterar långdistanslöpning, kost och även hur vi kanske borde springa utan skor…Ett måste för de som är intresserade av löpning.

Vad jag pratar om när jag pratar om löpning

Boken “Vad jag pratar om när jag pratar om löpning” är skriven av Haruki Murakami och är inte en bok som gör dig till en bättre löpare. Istället är det en ren källa till inspiration. Författaren berättar om varför han springer och om den plats som löpning har i hans liv. En vacker berättelse om varför människor springer.

Det perfekta löpsteget

Boken “Det perfekta löpsteget” är skriven av Thomas Reckman och guidar dig till hur du ska springa för att springa mer effektivt och skadefritt. Boken lär dig helt enkelt hur du ska lyckas hitta ditt perfekt löpsteg. Författaren Thomas Reckman presenterar olika typer av övningar som man kan utföra för att lära sig springa rätt.

Ät och spring

Boken “Ät och spring” är skriven av författaren Scott Jurek. Boken handlar om hur du bör äta för att kunna springa så bra som möjligt och innehåller många inspirerande recept. Slutsatsen är att kosten har stor betydelse för ens kvalité på träningen. Författaren är själv vegan och det är intressant att läsa om hur han upplever att hans kost påverkar hans kropp.

I dag finns det många dokumentärer och filmer som är kopplade till löpning. Här är några som du måste se!

Forest Gump

Klassiska filmen Forest Gump handlar såklart inte bara om löpning, men en av de återkommande replikerna i filmen är “Run, Forest, run”. Och genom att springa tar sig huvudkaraktären igenom livet. Han springer ifrån sina mobbare som ung, och sedan springer han genom hela USA. En riktigt inspirerande film om livet i stort, men även om löpning.

On the Edge

Filmen On the Edge släpptes redan på 80-talet och har sedan dess varit en källa till inspiration. I filmen får vi följa atleten Wes Holman som springer det extrema terrängloppet Cielo-Sea Race.

Desert Runners

Som titeln säger handlar filmen om de som springer i öknen, närmare bestämt de som deltar i ultraloppet 4 Deserts, vilket anses vara ett av de allra svåraste loppen i världen. Löparna är inte några elitlöpare som tävlar, utan fokus ligger bara på att lyckas genomföra ultra loppet att springa över fyra olika öknar. Det är inte konstigt att detta lopp anses vara ett av de svåraste i världen och dokumentären kommer definitivt lämna tittaren inspirerad.

Det finns många svenskar som bloggar om träning, men även flera internationella. Här är några av de allra bästa träningsbloggarna på engelska.

Run, Selfie, Repeat

Träning ska vara roligt! Ja, det tycker absolut Kelly Roberts, som bloggar om löpning. Hon springer maratons och skriver inspirerande och roligt om löpning. Och vikten att ta selfies när man springer lopp!

iRunFar

Sidan iRunFar handlar om att springa långt, riktigt långt. Den här löparformen kallas ultra och är längre än maraton. Redaktören för sidan heter Bryon Powell och är en känd löpare som skriver riktigt inspirerande om löpning.

Fannetastic Food

Anne är en dietist som ger dig tips om hur du bör äta bra och gott om du tränar mycket. Recept varvas med träning och framförallt inspiration.

Science of Running

Steve Magness guidar dig till allt du behöver veta för att utvecklas inom löpning. Hur tränar eliten fysiskt och mentalt för att kunna vinna? Läs bloggen och det kanske är du som vinner nästa lopp inom löpning, eller slår ditt personliga bästa på milen eller vinner över din träningskompis som är snabbast i springgruppen!

Veggie Runners

Mamma och dottern Jayne and Bibi Rodger är vegetarianer som springer långt. De ger dig bästa tipsen på vad du ska äta om du är vegetarian och tränar väldigt mycket.

Har du också känt att träningen inte går framåt och att du helst vill skippa varje träningspass för att du inte längre har någon som helst inspiration? Ja, då kanske det är dags att boka en träningsresa!

En träningsresa är ett ultimat sätt att kombinera semester med att återigen hitta din motivation och inspiration för att fortsätta träning. Det är en semesterform som har blivit väldigt populär för svenskar. Du kommer dessutom garanterat att komma tillbaka från semestern laddad med massvis energi för vardag, helg och träning.

I dag finns det många olika företag som erbjuder sina kunder skräddarsydda träningsresor till destinationer världen över. Vissa av dessa resor går till ställen som Spanien, andra kombineras med berömda lopp i städer som till exempel New York.

Men det går såklart även att fixa din egen träningsresa. Boka in dig på ett schysst hotell eller vandrarhem nära hav eller berg. Kolla om det finns bra träningsrutter i närheten, ställen där du kan få massage och kanske till och med en yogastudio. Sedan kan du träna, äta gott och sova.

Men du kan såklart även åka på träningsresa som inte fokuserar på löpning. I dag finns det så många olika roliga träningsresor för nybörjare inom olika sporter. Varför inte åka till Portugal och testa yoga under en vecka, eller en häftig destination som Sri Lanka och lära dig att surfa under en vecka? Ibland är nyckeln till att hitta sin motivation att testa något helt annat än det som man brukar att göra. Och då är en träningsresa det allra bästa sättet att inspireras för att sedan komma hem och ta nya tag i sin löparträning och liv. Så boka en träningsresa och gör dig reda att ladda dina batterier!

Det finns flera olika inspirerande atleter och motionärer som bloggar om sin träning. Dessa bloggar är inspirerande och ger väldigt bra träningstips. Här är några av de allra bästa svenska kvinnliga bloggarna som skriver om just träning.

PT-Fia

PT-Fia har bloggat i flera år. Hon är personlig tränare, bloggare och skribent i hälsotidningar. Hon bloggar öppet om träning och ett hälsosamt liv och skriver inte bara om allt det positiva utan även om det svåra i livet. Bland annat motiverade hon många att börja prata om utmattningssyndrom efter att hon själv upplevt det.

Lofsan

Lovisa Sandström är personen bakom bloggen Lofsan. En prisbelönt blogg skriven av dietisten och personliga tränare Lovisa. En perfekt inspirationskälla, som du även kan boka in som föreläsare.

Therese Alven

Therese Alven är kanske en av Sveriges mest kända bloggerskor inom träning. Hon är webbredaktör, bloggare, personlig tränare och dietist. Tidigare skrev hon på sin blogg Spark i Baken, men sedan 2016 bloggar hon under namnet Therese Alven på tidningen Amelia. Hon skriver mycket om att ha en bra balans i livet och även om hur det kan gå snett när man tränar för mycket. Bland annat har hon gett ut böcker om ätstörningar och träning.